Olha o verão! Prepare-se para os dias mais quentes do ano

Vem chegando a estação mais aguardada do ano! 

Quando o verão chega é uma festa. Mas não podemos esquecer que muito sol e muita diversão devem andar juntos da boa saúde. Por isso, alguns cuidados são essenciais para se manter bem durante a época mais quente do ano e curtir o sol sem preocupação. Confira algumas dicas simples que podem ajudar você a prevenir problemas e aproveitar o melhor da estação mais quente do ano!

Hidrate-se muuuito! 

Se você ainda não tem o hábito de tomar pelo menos 2 litros de água por dia, essa é a hora de mudar! Como o calor aumenta, você com toda certeza sentirá mais sede. A dica é começar tomando meio litro e ir aumentando até chegar aos dois litros diários. Tudo é questão de costume e o resultado compensa demais. Que tal começar a andar com aquela garrafinha de água? Outra dica é usufruir das inúmeras outras opções, como água de coco, água saborizada, sucos, chás gelados, etc.

Alimentação leve, você mais leve

Comer demais ou comer alimentos picantes e com ingredientes que não são facilmente digeridos, como os embutidos, por exemplo, tornam o organismo mais lento e provocam um excesso de trabalho pelo estômago aumentando ainda mais o calor. O ideal é optar por refeições mais leves e com alimentos de fácil digestão, como vegetais, frutas, alimentos integrais e com mais fibras.

Atenção à pele e ao cabelo

Fique atenta às áreas do corpo que costumam ressecar, como cotovelo, joelhos e calcanhar. Os produtos com vitamina E e manteiga de cacau são super bem-vindos e poderosos na hidratação da pele não somente no verão, como em todas as outras estações do ano. Já para os cabelos, que perdem a hidratação natural nessa época pelo calor, pelo contato com o cloro da piscina ou a água salgada do mar, também necessitam daquele retoque! 

Invista em um bom protetor solar

Não é só em dia de praia e piscina que você tem que usar o protetor, mas toooodos os dias! Mesmo que não esteja exposto diretamente ao sol, na praia, é essencial passar protetor solar a cada 3 horas, usar chapéu e óculos de sol. Hoje em dia, há uma lista gigante de protetores solares para todos os tipos de pele. O ideal é que você descubra o melhor para você.

Exercite-se!

Escolha horários mais agradáveis para fazer exercícios ao ar livre. Sempre até as 10 da manhã ou após às 16h. E lembre-se de usar roupas leves, que possibilitem a evaporação do suor. Se não pode em nenhum desses horários, faça atividades aquáticas! Natação, hidroginástica, aulas de surfe, stand up paddle, enfim, nada mais agradável que estar dentro da água na estação mais quente do ano.

Aproveite o que o verão tem de melhor para oferecer e cuide-se sempre para manter a saúde em dia, inclusive nas mais altas temperaturas desta época do ano!

=)